ДИЕТА ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
0 0
Read Time:3 Minute, 4 Second

ДИЕТА ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКАСиндром раздраженного кишечника — это боли, вздутия, запоры и поносы, вызванные сбоями в работе нашего желудочно-кишечного тракта.

Заболевание, мягко говоря, неприятное, и полностью вылечить его, к сожалению, нельзя.

Но если «научиться его готовить», то неприятностей оно будет доставлять самый минимум.

ДИЕТА ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА
  • Причем, как правило, добиться этого можно нехитрым способом — просто внимательно изучать все, что собираетесь положить в рот.
  • Причем, как правило, добиться этого можно нехитрым способом — просто внимательно изучать все, что собираетесь положить в рот.
  • Да, это работает не во всех случаях и не со всеми — в некоторых ситуациях бывает невозможно обойтись без лекарств.
  • А вот есть препараты горстями и после этого питаться чем попало уже не получится.

Диета — пожалуй, лучший из известных способов держать синдром раздраженного кишечника под контролем.

Причем не абстрактная, стандартная для всех — такого нет и быть не может, поскольку у каждого человека симптомы заболевания вызывают совершенно разные продукты. Если кому-то одному подошел определенный набор ингредиентов, совершенно не факт, что он подойдет и другому.

Подбирать его нужно тщательно и кропотливо, начиная с минимального количества: сначала попробовать питаться только теми из них, что не вызывают никакого дискомфорта, и постепенно, не чаще чем раз в неделю добавлять новый продукт.

ДИЕТА ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКАДовольно удобно это делать с помощью дневника, не обязательно бумажного. Можно просто записывать в заметках телефона название и дату каждого нового ингредиента, это поможет выявить пищу, которую ваш организм не воспринимает.

Да, это долго, но это действительно единственный вариант из всех возможных.

Итак, как выглядит диета при синдроме раздраженного кишечника с диареей или запорами и ее общие принципы:

  • Употребление большего количества растворимой клетчатки, это облегчит отхождение стула. Она содержится в яблоках, клубнике, чернике, землянике, цитрусовых, перловке, овсянке, ячмене, сухофруктах, и много где еще. Будьте осторожнее с нерастворимой клетчаткой — она может усугубить симптомы синдрома раздраженного кишечника. Ее источниками являются, например, картофель, цельнозерновая пшеница и цветная капуста.
  • Ограничение употребления трудноусвояемых углеводов: олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и спиртов полиолов, или FODMAP. Они плохо всасываются в кишечнике человека и вызывают образование газов.
  • Отказ от особого вида белка — глютена, и молочного сахара — лактозы. Усваиваются они плохо, а некоторые люди их просто не переносят.

Данный текст посвящен только питанию и диете при синдроме раздраженного кишечника. Мы рекомендуем вам прочитать нашу отдельную статью о симптомах, причинах, диагностике и лечении этого заболевания.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ВЫЗЫВАЮТ СИМПТОМЫ СИНДРОМА РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

ДИЕТА ПРИ СИНДРОМЕ РАЗДРАЖЕННОГО КИШЕЧНИКА

У каждого человека свои триггеры — «спусковые крючки», запускающие механизм заболевания кишечника.

Свои триггеры вам придется выявлять самостоятельно — анализов, которые можно сдать и понять, от каких продуктов лучше отказаться, просто не существует. Это не сложно и требует только времени и желания.

Конечно, если речь не идет об аллергии или непереносимости.

Какие продукты могут спровоцировать симптомы и что лучше исключить из диеты при обострении синдрома раздраженного кишечника и при поносе, и при запоре:

  • фрукты: яблоки, абрикосы, ежевика, манго, вишня, нектарины, персики, сливы, зеленые бананы, арбуз и груши — как в целом виде, так и в соке;
  • овощи: капуста, спаржа, артишоки, цветная капуста, чеснок, грибы, лук, соевые бобы, сахарная кукуруза, зеленый горошек и обычный горох;
  • бобовые: чечевица, фасоль и нут;
  • молочные продукты: молоко, творог, мороженое, сметана и сливки, даже если они не содержат лактозу;
  • нерастворимая клетчатка: отруби, цельнозерновые, орехи, кукуруза и кожура фруктов и овощей;
  • пшеничные и ржаные продукты: хлеб и другие хлебобулочные изделия, а также соусы, которые содержат пшеничную муку, которая делает их более густыми;
  • подсластители: мед, кукурузный сироп с большим количеством фруктозы — природного сахара, подсластители и сахарозаменители, такие как сорбит, ксилит или мальтит, даже в небольших количествах в обычной жевательной резинке;

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *