Простые способы избавления от запоров
0 0
Read Time:3 Minute, 2 Second

Если вы испытываете хронический запор и диарею, дискомфорт и боль в животе, это может быть признаком того, что вы страдаете синдромом раздраженного кишечника. Этот синдром отрицательно влияет на общее качество жизни человека, вызывая эмоциональные, социальные и профессиональные расстройства. Синдром раздраженного кишечника вызывает множество симптомов, одним из самых распространенных является запор. Хотя многие люди не обращают внимания на это состояние, оно очень важно для здоровья человека и может привести к серьезным последствиям для здоровья.

Запор характеризуется задержкой и затруднением опорожнения кишечника. В какой-то момент это случается почти со всеми людьми. Дефекация раз в несколько дней в сочетании с вздутием живота и чувством тяжести становится причиной вызывания гнилостных процессов в организме и задержки токсинов в кишечнике. Это может фактически привести к образованию паразитов в кишечнике, а также замедлить общий обмен веществ. Запор возникает при отсутствии дефекации более 3 дней. В этом случае фекалии становятся твердыми, что чрезвычайно затрудняет процесс выведения.

Семь способов избавиться от запора

Сделайте мятный чай

Простые способы избавления от запоров
Hot mint tea in glass cup on wooden background, selective focus

Употребление мятного чая помогло поколениям людей избавиться от вздутия живота, газов и неприятных кишечных спазмов. Мята расслабляет кишечник и помогает облегчить опорожнение кишечника. Кроме того, горячий напиток успокаивает раздраженный кишечник и способствует его очищению.

Употребляйте пробиотические продукты

Простые способы избавления от запоров

Наше тело наполнено полезными бактериями, которые работают вместе с нашей системой, регулируя все процессы и улучшая наше здоровье. Эти бактерии называются пробиотиками. Иногда, когда организм страдает синдромом раздраженного кишечника и опорожнение кишечника затруднено, организм не может производить достаточное количество пробиотиков. Поэтому вам следует употреблять больше пробиотических продуктов: йогурт, квашеная капуста, тофу и т. д. Или принимать пробиотики в виде добавок.

Ограничьте употребление определенных продуктов и напитков

Простые способы избавления от запоров

Некоторые продукты и напитки могут вызывать раздражение желудка и кишечника. К таким продуктам относятся цветная капуста, кофе, капуста и шоколад. Ученые утверждают, что эти продукты чрезвычайно сильно раздражают кишечник и затрудняют опорожнение кишечника. Не забывайте также избегать молочных продуктов, газированных напитков, брокколи и бобов. Поговорите с диетологом, чтобы составить план диеты. Таким образом, вы снизите риски дальнейшего развития синдрома раздраженного кишечника.

Меньше еды за один прием пищи

Простые способы избавления от запоров

Употребление большого количества пищи – одна из самых серьезных причин развития синдрома раздраженного кишечника и изжоги. Конечно, голодать и лишать себя необходимого количества еды каждый день недопустимо. Просто не нужно переедать. Не забывайте жевать медленно и не пить воду во время еды. Также один день в неделю можно очищать кишечник, употребляя только жидкости – воду, чай, фреш.

Расслабьте мышцы

Простые способы избавления от запоров

Стресс и напряжение оказывают сильное воздействие на желудок и кишечник. Запор может быть вызван не только неправильным питанием, а именно чрезмерным напряжением тела и мышц (характерная защитная функция организма при стрессе). Постарайтесь выработать привычку расслаблять мышцы каждый день. Найдите тихое и спокойное место, где вам будет легко расслабиться. Начните напрягать и расслаблять различные мышцы тела, двигаясь сверху вниз (от ног к голове). Если вы будете выполнять эту практику каждый день, вы почувствуете себя намного спокойнее, тело не будет напряжено. Это поможет уменьшить проблемы с желудком, кишечником.

Больше простой воды

Простые способы избавления от запоров

Употребление любой жидкости во время еды оказывается не лучшим решением, потому что вода мешает работе пищеварительных соков, что значительно затрудняет процесс пищеварения для организма. Рекомендуемый метод – пить воду как минимум за 30-40 минут до и после еды. Также не пейте другие жидкости, такие как алкоголь, газированные напитки или кофе во время еды.

Вода очень полезна при запоре. Вот когда нужно употреблять много воды, потому что, как говорилось ранее, фекалии очень твердые при запоре. Потребление большого количества воды, помогает фекалиям легче перемещаться в кишечнике, что приводит к желаемому избавлению от них.

Имбирный чай

Простые способы избавления от запоров

Имбирь приобрел репутацию очень полезного растения для всего организма. Это особенно полезно при проблемах с пищеварением. Всего несколько чашек чая из имбиря помогут справиться с раздраженным кишечником и запорами.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *